TRUCOS
¿Pereza para levantarte? Así es la regla de los 10 segundos que debes seguir
Muchas veces nos cuesta levantarnos de la cama al toque del despertador por pereza o cansancio, sin embargo, lo que no sabes es que esto es lo peor que puedes hacer
El sueño insuficiente provoca alteraciones, especialmente en los jóvenes / Foto de Kinga Howard en Unsplash
D. M.
Conciliar el sueño puede ser una auténtica pesadilla para aquellos que tardan horas en caer en brazos de Morfeo. Sobre todo para aquellos que hayan probado ya todo tipo de remedios caseros: tila, valeriana, pasiflora, melamina...Pero nada funciona, dormir es imposible.
El problema para conciliar el sueño está muy normalizado y a la orden del día ente las personas, sin embargo nunca se habla de un problema que también está ligado al sueño. ¿Te cuesta levantarte de la cama y te quedas entre las sábanas cuando te suena la alarma? El centro de Investigaciones Sociológicas ha aportado datos, donde se refleja que el 51.9% de los españoles se siente cansado y con poca energía durante el día.
Seguir un horario para dormir y despertar
Acostarse y levantarse siempre a la misma hora permitirá que conciliemos el sueño más rápidamente. Se debe seguir la rutina, que hará que nos despertemos con más energía.
Martin Seeley, quien es habitualmente calificado como "experto en sueño", compartió hace unos meses sus mejores consejos para despertarse rápidamente con los lectores de la revista británica "The Mirror". El consejo que más sorprendió y que más efectividad prometía es el que él mismo bautizó como "la regla de los 10 segundos".
La regla de los 10 segundos
Lo peor que se puede hacer cuando uno se despierta es volver a acostarse y regodearse en las ganas que tiene de quedarse en la cama. "Tan pronto como suene la alarma y te despiertes, imponte un límite de 10 segundos para saltar de la cama, coger algo de ropa y salir de tu habitación", explicó Martin Seeley.
Si salimos rápido de la cama, nuetsro cerebro no contará con el tiempo necesario para volver a pensar acostarte de nuevo. Al evitar los pensamientos negativos sobre levantarnos temprano, será más probable que comencemos el dia con una actitud positiva y llena de energía.
Aplicar esta regla puede ser difícil al principio, especialmente si estamos acostumbrados a quedarnos en la cama después de que suene la alarma. Pero con un poco de práctica y perseverancia, podemos entrenar a nuestro cerebro para que se acostumbre al nuevo hábito y comencemos a sentirnos más despiertos.
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