PROBLEMAS DE SALUD
Presta atención: estas son todas las consecuencias que tiene no beber la cantidad suficiente de agua
Muchas enfermedades derivan de la pobre ingesta de agua
Ni naranja, ni manzana: la fruta más beneficiosa del verano es la sandía
Agua embotellada: un negocio que perjudica al planeta / Agencias
Si hay un nutriente esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo, ese es el agua. Nos componemos por un 65% de este líquido, así que no te resultará raro saber que ni tenemos que consumir dos litros de agua al día ni cinco. El cuerpo nos pide ciertas cantidades con las que debemos cumplir, sin necesidad de imponernos un objetivo y simplemente teniendo en cuenta que debemos beberla frecuentemente, sobre todo en los meses de más calor: verano.
La revista 'Nutrients' publicó un estudio que indiciaba que beber la cantidad adecuada de agua hace mejorar la salud del organismo y mejora el funcionamiento de la memoria.
El poder del agua
Las consecuencias de no beber suficiente agua, puede causar irritabilidad, dolor de cabeza, cansancio, infecciones de orina, problemas respiratorios y bucales, estreñimiento e hipertensión.
Durante muchos años, muchos expertos han apoyado y difundido la recomendación de tomar dos litros de agua al día. Pero la verdad es que las necesidades de hidratación varían en función de muchos factores como el sexo, la edad, el ejercicio físicos o los factores ambientales. Es por esto por lo que resulta muy complicado hacer una recomendación general de beber agua diariamente y que le valga a toda la población.
Pero el fallo está en pensar que estamos hidratados con solo beber mucha agua. Sin embargo, los alimentos que consumimos y la dieta que llevemos también son factores determinantes a la hora de tener un buen estado de salud. Sobre todo, es importante la ingesta de frutas y verduras como el melocotón, la lechuga, el tomate o la naranja.
A pesar de que el agua sea la bebida esencial y la que hace que el organismo arranque, hay personas que no pueden beberla porque nos les agrada. Si esto ocurre, los expertos recomiendan otras bebidas como pueden ser las infusiones, los zumos o la leche. Pero en ninguno de los casos, nunca se debería acudir a bebidas como el alcohol o refrescos para hidratarnos.
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