ALIMENTOS SALUDABLES
Este es el alimento que debes incorporar inmediatamente a tu dieta: rico en biotina, hierro y proteínas
Tres nutrientes en uno si optas por comer regularmente este conocido alimento
Alerta en el consumo de sandía: estas son las razones por las que deberías dejar de comerla
Alimentos ionizados, ¿hasta dónde son seguros? / Redacción
En la búsqueda constante de una alimentación saludable y equilibrada, encontrar alimentos ricos en nutrientes esenciales puede marcar una gran diferencia. Entre los muchos nutrientes importantes para el cuerpo humano, biotina, hierro y proteínas destacan por su papel fundamental en mantenernos enérgicos y saludables.
La biotina, también conocida como vitamina B7, es crucial para el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, así como para la salud del cabello, la piel y las uñas. Por otro lado, el hierro es vital para la producción de hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno a los tejidos del cuerpo. La proteína, indispensable para la construcción y reparación de tejidos, juega un papel esencial en el mantenimiento de la masa muscular y la salud general.
A lo largo de los años, diversos estudios han identificado varios alimentos que contienen estos nutrientes en abundancia, sin embargo, hay uno que sobresale por encima del resto debido a su alta concentración de biotina, hierro y proteína. Este superalimento no solo es accesible y fácil de incorporar en diversas recetas, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios para la salud.
Ni fruta ni verdura
El alimento con más biotina, hierro y proteína es el hígado, especialmente el de vacuno. Este órgano es una verdadera potencia nutricional, proporcionando una cantidad significativa de estos nutrientes en cada plato.
Además de ser una excelente fuente de biotina, el hígado es uno de los alimentos más ricos en hierro, que es fácilmente absorbido por el cuerpo. Su contenido proteico es igual de beneficioso, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas de alta calidad.
Incorporar el hígado en tu dieta puede parecer un desafío para algunos debido a su fuerte sabor. Sin embargo, hay muchas formas de prepararlo: patés, terrinas, guisos o caldos. Desde luego que el consumo regular de esta parte del cuerpo de la vaca entra en el marco de una dieta equilibrada, pues puede proporcionar múltiples beneficios para la salud y ayuda a mantener los niveles de energía por encima de lo normal.
- La justicia condena con 30.000 euros el 'mobbing' en una residencia de ancianos:'Guarras, no sabéis cocinar
- La intrahistoria de 'Potra salvaje', el grito indomable de Isabel Aaiún: 'Mi aspiración no es hacerme rica, sino ser feliz
- Javier Ayala: “O se presenta una alternativa a Juan Lobato o hace un planteamiento político distinto al que hace”
- Inka Martí, editora y ecologista: 'El negacionismo del cambio climático es como el timo del crecepelo: no os preocupéis, vamos a ser inmortales
- Las exigencias de la Federación dejan sin JJOO a atletas con la clasificación en el bolsillo: 'El mensaje es que no valemos para esto
- Este es el pueblo más feliz de España y sus vecinos saben bien por qué: 'No cambio esto por nada
- Estos son los días de las 8 semanas que las empresas están obligadas a pagar de la licencia parental
- La misión (casi) imposible de entrar a la ermita de 'Juego de Tronos' del País Vasco: 'Vienen turistas hasta de China
